偏头痛的特征是发作性的疼痛，一般持续4～72小时，常伴有恶心、呕吐，光、声刺激或日常活动均可加重头痛，严重影响患者工作和生活。

　　约有13%~18%的女性和5%~10%的男性受偏头痛影响。

　　健康君提醒您，只要生活中多注意以下几点，偏头痛“到访”次数就会越来越少了。

　　规律睡眠

　　睡眠过多、过少或没有规律会引起偏头痛。定期休息，养成规律的作息时间，必要时可适当口服助眠药物保证睡眠。

　　放松心情

　　对于来自生活、社会等过多的压力，自我调节心理情绪可减少偏头痛的发作。

　　注意饮食

　　红酒、咖啡、巧克力及含有谷氨酸和阿斯巴甜的食物，也有一些因人而异的食物会诱发偏头痛。记录“进餐日记”，追踪可能的诱发食物。

　　激素变化

　　对于女性来讲，月经引起的体内激素变化是引起偏头痛的常见原因，其他激素水平紊乱的疾病也会导致偏头痛。可在医生指导下通过激素替代治疗或预防服用药物减轻头痛。

　　调节光线

　　过于明亮或闪烁的光，比如黑暗处的电脑显示屏幕会引发偏头痛。发作期间戴墨镜或遮阳帽，并把家中的电子设备关掉。

　　远离香水

　　香水、清洁剂等气味，尤其是在密闭空间易诱发偏头痛。提醒家人和同事不要在自己身边使用这些气味。

　　避免脱水

　　很多偏头痛患者对脱水非常敏感，尤其在夏天，在出汗时要及时补充水分。

（来源：健康咨询报 2017年2月27日 第8版）