忙到挤不出来刷牙的时间，有不少人都嚼口香糖代替刷牙，觉得这样特别方便，但这真的能行？

　　口香糖能清新口气，但不能清洁口腔

　　口香糖里的甜味剂、香精能让口气暂时闻起来好一点。

　　咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，确实能清洁牙面；但它主要是带走了牙齿“咀嚼面”的食物残渣和牙菌斑，对于容易被“蛀”的牙颈部（牙齿和牙龈连接处）和牙缝间的牙菌斑根本无能为力。

　　这些牙菌斑只能靠牙刷、牙线才能清洁到，也就是说，口香糖不能替代刷牙。

　　长期嚼普通口香糖，更容易蛀牙

　　传统口香糖中含有大量的蔗糖，糖是口腔里“致龋菌”喜欢的食物，在糖被致龋菌分解的时候，会产生酸性物质腐蚀牙齿，让牙齿脱钙，从而引起“蛀牙”。

　　如果喜欢嚼口香糖，最好选“木糖醇”口香糖，木糖醇本身有甜味，但不会被致龋菌分解，还能在一定程度上抑制致龋菌。

　　牙刷、牙线结合用，正确清理牙齿

　　刷牙时，推荐使用水平震颤拂刷法（巴氏刷牙法）；如果有条件可以试试电动牙刷。

　　牙缝是牙菌斑容易聚集的部位，如果没有清理牙缝的习惯，致龋菌就会趁虚而入，分解塞在牙缝中的食物，产酸腐蚀牙面，久而久之，牙齿的侧面就很容易出现蛀洞。

　　想要深入清理牙缝，就只能出动“牙线”了。吃完饭就可以用牙线清理牙缝，不给致龋菌任何喘息的机会；如果出门在外觉得不方便，一天至少也清理1次。