@人民日报 一向关心百姓疾苦，不过总是用力过猛，之前发过一个《记清这些才算会刷牙》，我挑牙膏蘸不蘸水这事写过一个小文章，在“爱牙护齿”的公众号下回复“牙膏”，即可看到。或者点这里：牙膏到底蘸不蘸水？

　　今天又参考《生命时报》整出一个16条冷知（xiao）识（hua）...... 容我点评一下

　　原博链接：http://weibo.com/2803301701/EvW7K9ovb?type=comment#_rnd1487325074787

　　预警：下列图片为批判用，并非本文作者观点。

1. 最好不要用冷水： 这条没毛病，因为用冷水刷牙牙会冷，用温水舒服点。但用不着非得精确到“接近体温”，不凉不烫就行。

2. 挤牙膏别沾水：这是老问题了，其实沾不沾都行，不影响刷牙效果。除了个别特殊牙膏在盒上注明了不让沾水以外，牙膏沾沾水只有好处没有坏处，详见：牙膏到底蘸不蘸水？

   　　

3. 买两种牙膏，分早晚：无论何时牙膏都是抑菌的更好一些，抑菌效果好的更好一些，不用区分早晚，从刷牙这件事来说，早晚一个样。

4. 家人不要共用牙膏：不要共用牙刷，牙膏无所谓，除非有明确的传染病病人，要不然都在一个锅里吃饭，必要单就刷牙这么一件事那么讲究。反正我家都共用。而且共用好几支，轮着用。

   　　

5. 牙膏要用含氟的：本来说的挺好，说说又走样了，所有人都该用含氟牙膏，包括儿童，只是儿童需要注意牙膏的用量。详见：氟到底是个什么东西？和 给小朋友刷牙应该用牙膏吗？

6. 七种成份要避开：这条嫌疑很大，我感觉是有人花了钱了，至于为什么不能说的太细。这里头只有三氯生是国内禁用的成份，你想买也买不到了，其它的都是牙膏的常见成份。而且水合氧化硅，又称水合硅石，其实是摩擦剂中最高级的类型，既能清洁牙齿又不伤牙，就是成本高点。 SLS有点争议，少数人用了会有粘膜不适，愿意避开就避开吧，但避开了也无法保证没有粘膜不适...... 带酒精的牙膏我还真没怎么见过，要是有就避开吧，特别是酒精不耐受人群，这算是屠龙之技。过氧化氢，是常见的牙齿漂白剂，只有非常有良心的美白牙膏中才会添加，而且添加的工艺难度极大，强烈推荐想要增白效果的人群选择含过氧化氢的牙膏。详见：牙医教你选牙膏——新华网

   　　

7. 牙刷选软毛的：没毛病。

8. 牙膏挤太多牙齿会变脆：纯属胡说八道，感觉就是为了迎合某些人群的“节

   　　约”心理。牙长出来之后，用再多含氟牙膏也不会刷成氟斑牙。牙膏挤太多的唯一坏处就是费钱。

   　　

9. 牙膏越普通越好：选普通点的也没啥，也能胜任刷牙的工作，两三块钱也有大品牌的含氟牙膏。但它推荐的这几种也不普通啊，这些成份的作用其实没有明确的证据。（这条也像是花钱加上的）

10. 药物牙膏不能治疗牙周病：标题没毛病，任何牙膏都不能治疗牙周病。但这条很精彩，咱们一起看一下：

　　“某些中草药牙膏能够减轻牙龈出血的症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病，可能延误病情，导致炎症加重。”

　　看完这么一段真真假假的话以后，有个什么感觉？牙病的病情当然不能靠“牙膏功能和是否出血”来自行判断，是不是就剩下一个“中草药牙膏能够减轻牙龈出血”了？而实际上现在没有什么有效的科学研究能够证实中草药成份有减轻牙龈出血的功效，所谓中草药牙膏的止血功效是靠添加止血西药实现的。懂了吗？

　　11. 牙齿没了也得刷牙：我是一个牙医，我真是不知道牙齿没了还刷什么牙。牙龈、粘膜和舌头，靠漱口就足够了，愣要刷反倒容易把粘膜刷坏了。 倒是牙齿没了，应该每天把假牙刷刷。

　　12. 饭后别马上刷牙：这个没啥问题，如果饭后想刷牙，最好等半小时以后再刷。饭后即刻，漱口即可。

　　13. 牙膏有“沙子”立即停用：首先，很多牙膏中为了保持成份的有效性，是基本不含水的，这时很多成份是以结晶的形态存在的，也就盐粒般的感觉，随着刷牙的进行，这些结晶会逐渐溶解、发泡，将牙齿刷干净，这些结晶的硬度都是不足以磨损牙齿的。牙膏中确实会添加一些研磨料来增加牙膏的清洁能力，就像刷锅底要用去污粉一样，如果这个磨料特别次，可能会有它说的这个问题，但大家用过嘴里有沙粒感的牙膏吗？那可能是支假牙膏，确实该停用。

　　14. 牙膏要经常换品牌：没有研究证实一直使用某种牙膏会造成耐药菌的产生或者所谓的菌群紊乱。而且牙膏中的抗菌成份就那么几种，很多牌子都是用的同一种抗菌成份，你可能换来换去还在一个圈里。要是换牌子也是尝尝鲜，换个口味：）这条和牙膏分早晚那条再一起总结一下，牙膏你可以选择好几支轮着用或者早上用一种晚上用一种，家里用一种单位用一种，但这种更换应该是基于口味或者牙膏功能的选择，而不是考虑什么细菌。

　　15. 牙膏底部标黑条有毒吗？：这条是对的。另外，吐槽一下，牙膏厂会特意生产一种有毒的牙膏？而且还用一种明显的标志标明？希特勒也不能这样啊。

　　16. 三个信号提醒你更换牙刷：牙龈根部颜色变深？想说的是刷毛根部吧？要是真到这个程度了，不单是该换牙刷的问题了，你得问问你家是不是谁用你牙刷刷鞋了。刷毛发散了就要换了，这个是对的。

再次强调，本文所引图片是批判用。