很多人在挤牙膏的时候喜欢在牙刷上挤满满一整条，其实这样做是不对的。牙膏在口腔内，如果误吞，日积月累，就会造成氟摄入过量。氟是人体必需的元素之一，人体缺少氟，会患龋齿病，但体内含氟过多就会形成氟斑牙，而使牙齿变脆。

　　使用含氟牙膏时每次最好不要超过1厘米，儿童最好不要使用含氟牙膏，或在家长的指导下慎重使用。同时，氟是一种剧毒物质，如果人体吸收过多会引起氟中毒。特别需要注意的是，3-4岁前的儿童不宜使用氟化物牙膏，因为1/8~1/4的牙膏可能被他们吞入到口中。

　　牙膏使用的注意事项

　　不要盲目相信功效

　　刷牙时，牙膏在口内停留的时间不太长就会被涮出，一些特效牙膏难以在短时间内发挥药效。因此，如果牙齿健康，选用普通牙膏即可。

　　牙膏最好换着用

　　长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最好几种牙膏交替使用，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。

　　一管牙膏不要用太久

　　牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加了。

　　一家人不要用一管牙膏

　　每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又会被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。

　　“对症下药”选对牙膏种类

　　消炎类

　　在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，具有消炎抗菌作用，但长期使用容易导致口腔内正常菌群失调。因此，用完一管后最好更换其他功能的牙膏。

　　防过敏类

　　在牙膏中加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，但只是对轻度牙本质过敏有一定的缓解作用，若一段时间后仍不见效，应当停止使用。

　　脱敏防酸类

　　这种牙膏可以在牙体表面形成一层保护膜，降低牙体硬组织的渗透性，提高牙组织的缓冲作用，从而增加牙周组织的防病能力。需要提醒的是，症状好转后应停止使用此类牙膏，否则会破坏口腔内的微生物生态平衡，进而引起其他疾病。

　　美白类

　　这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，通过摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。但是，如果牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用有可能导致牙齿磨耗。

　　提醒：不同功效的牙膏最好交替使用，以免因长时间使用某一种牙膏而产生耐受性，使效果大打折扣。

　　营养素对牙齿健康的作用

　　维生素A

　　这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。其实维生素A对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。

　　维生素B

　　维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

　　维生素C

　　维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。

　　维生素D

　　有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。

　　来源：新华网、家庭医生在线