肿瘤患者的心理支持，如何面对自己患病的事实？

                                                                             ---本文来源于好大夫
1、先什么都别做——深呼吸，放松自己

当得知自己患癌症，情绪必定会受到一定的打击。在情绪受到困扰时，先什么都别做，找个舒服的地方坐下来，深深地吸气、慢慢地呼气，尽量放松自己。（平时觉得压力巨大的时候也可以重复这种方法。）

2.请谨记：患了肿瘤不等于死亡

WHO的癌症防止指南中指出：1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可以治愈，1/3的癌症可以运用现代医疗措施延长生命，减轻痛苦，改善生活质量；一大部分肿瘤是可以治愈的。

3.将灰色情绪合理宣泄出来

患者无需刻意压抑负面的心情，尽量接纳自己的情绪。也可以有意识地转移话题或做点其他事情，以分散注意力。

也可以选择一些特别的方式宣泄内心的压力和不良情绪，如痛哭一场、去卡拉OK高歌一曲、进行适度体育运动、听听音乐、到公园散步。

4.选择通过正确的途径多了解一些关于疾病的专业信息

科学研究显示：愿意参与自己疾病治疗过程的人，能得到相对好的治疗效果。

当确定患了癌症后，患者应尽量多向医务人员了解病情，以增加对疾病的认识和对治疗的了解，帮助自己获取正确可靠的医学信息，以避免不必要的误解和恐慌。需要注意的是，患者或家属获取相关的肿瘤知识一定要到正规的医院或阅读由专业人士撰写的资料，以免被误导。

5.向信任的人倾诉，与亲人共同承担

癌症患者不必独自承受内心的痛苦，可以选择向信任的人倾诉，把内心的忧愁与担心说出来，也不要对最亲的人隐瞒自己的担忧。让最亲近的人陪着去看医生，共同谈论治疗方法，可以有效缓解患者心理的紧张和恐惧。

6.多接触大自然

在身体条件允许的情况下，患者应尽可能多去公园、海边、森林、草原等大自然中活动。经过治疗后的患者，如果身体没有特别的不适，可以做一些力所能及的家务事，也可以尽早回归社会，主动从家人、朋友、同事或病友中获取支持。切忌不能整天将自己关在家里。

7.活在当下，过好每一天

用过好每一天的心态来应对疾病，这样可以有效缓解过多不必要的焦虑，更好地专注于眼前，更好地利用每一天。